Kurzhanteln
Infos über Kurzhantel-Training
Gymnastikball
Der Gymnastikball ist zum einen ein tolles Trainingsgerät, zum anderen aber auch eine gesunde Sitzmöglichkeit zuhause oder auch im Büro. Denn das Sitzen auf einem Gymnastikball begünstigt eine gerade Haltung. Während man auf dem Bürostuhl, auf der Couch oder auf dem Stuhl im Esszimmer gern mal den Rücken krumm macht, würde man beim Gymnastikball schnell das Gleichgewicht verlieren. Leider ist es der Mensch schon viel zu sehr gewohnt, den Oberkörper beim Sitzen anlehnen zu können. Sobald diese Möglichkeit weg fällt, ist es unbequem. Doch diese krumme Haltung ist für die Wirbelsäule pures Gift. Deshalb wird die Nutzung eines Gymnastikballes von Ärzten, Krankenkassen und Physiotherapeuten sogar empfohlen.
Gymnastikball vs. Sitzball
Jedoch sollte beachtet werden, dass das Sitzen auf einem Gymnastikball nicht mehr als neunzig Minuten überdauern sollte. Außerdem ist es wichtig, einen speziellen Sitzball zu kaufen. Da der übliche Gymnastikball nicht so fest aufgepumpt wird und dann platzen könnte. Auch in der Geburtshilfe ist der Gymnastikball eine große Hilfe. Die Entbindende setzt sich mit gespreizten Beinen auf den Ball, der Partner kann sie im Rücken stützen. Durch das Sitzen auf dem Gymnastikball mit den gespreizten Beinen unterstützt sie die Öffnung des Geburtsweges. Außerdem kann die Schwerkraft so bei der Geburt ein bisschen nachhelfen. Dem Gymnastikball wird auch nachgesagt, dass er durch das gewollte Geradesitzen sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Konzentration fördert. Bei der sportlichen Betätigung mit dem Gymnastikball wird die gesamte Muskulatur des Körpers beansprucht. Die Gelenke und Bänder des Körpers werden entlastet. Die Größe des Gymnastikballes richtet sich nach der Körpergröße.